نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

فیله کمر دستگاه

فیله کمر دستگاه

مراحل انجام حرکت فیله کمر دستگاه: برای شروع پاهای خود را در جای مخصوص بگذارید، و لگن را به تشکچه دستگاه تکیه دهید.

  • 14 خرداد 1403
  • 473 بازدید
حرکت کششی گربه گاو

حرکت کششی گربه گاو

مراحل انجام حرکت کششی گربه گاو: برای شروع به حالت چهار دست و پا روی مت یوگا بمانید؛ ابتدا بدن را از قسمت شکم منقبض کرده.

  • 14 خرداد 1403
  • 531 بازدید
حرکت کششی کبری

حرکت کششی کبری

مراحل انجام حرکت کششی کبری: ابتدا روبه شکم روی مَت دراز بکشید، و دست هایتان را در راستای سینه روی مَت بگذارید؛ سپس به آرامی منقبض را منقبض کنید.

  • 14 خرداد 1403
  • 476 بازدید
حرکت کششی سگ پرنده

حرکت کششی سگ پرنده

مراحل انجام حرکت کششی سگ پرنده: ابتدا به حالت چهار دست و پا بایستید، و دقت کنید که دست ها در راستای سرشانه و پاها در راستای لگن قرار بگیرند.

  • 14 خرداد 1403
  • 464 بازدید
حرکت کششی‌ کودک

حرکت کششی‌ کودک

مراحل انجام حرکت کششی کودک: برای شروع به حالت جهار دست و پا بمانید، به آرامی بدن را به سمت عقب کشیده و باسن را روی پاهای خود قرار دهید.

  • 14 خرداد 1403
  • 457 بازدید
حرکت کششی دِد باگ

حرکت کششی دِد باگ

مراحل انجام حرکت دِد باگ: برای شروع به حرکت رو به پشت روی مَت، خود دراز بکشید. سپس به آرامی دست ها و پاهایتان را بالا بیارید.

  • 14 خرداد 1403
  • 333 بازدید
حرکت تمرینی بادی هولد

حرکت تمرینی بادی هولد

مراحل انجام حرکت بادی هولد: برای شروع این حرکت، ابتدا به پشت روی مَت صاف دراز بکشید، و بدنتان را به زمین بچسبانید.

  • 16 اسفند 1402
  • 370 بازدید
کشش زانو داخل شکم خوابیده

کشش زانو داخل شکم خوابیده

مراحل انجام حرکت کشش زانو داخل شکم خوابیده: برای انجام این حرکت ابتدا رو به پشت روی مَت دراز بکشید، سپس به آرامی یکی از پاها را از قسمت زانو خم‌ کرده.

  • 06 اسفند 1402
  • 457 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس