نوین فیتنس

جستجو

همه

جدیدترین ها

پیشنهادی

ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس

ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس

مراحل انجام حرکت ساعد دمبل نیمکت مچ برعکس: ابتدا دمبل را برداشته و دست ها را از قسمت آرنج، روی نیمکت طوری بگذارید که کف دست شما رو به زمین باشد.

  • 09 بهمن 1402
  • 415 بازدید
۸ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات پشت بازو

۸ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات پشت بازو

پرس سینه با دمبل یا هالتر (Bench Press) : این حرکت علاوه بر قفسه سینه، به خوبی روی عضلات جلو بازو و سه‌سر کار می‌کند.

  • 25 شهریور 1403
  • 205 بازدید
اپلیکیشن کالری شمار نوین فیتنس
اپلیکیشن کالری شمار
نوین فیتنس